Fallo muscular. ¿Es efectivo?

Seguro que alguna vez has entrenado o te ha propuesto hacerlo hasta llegar al fallo muscular. Lo hacemos ya que existe un creencia extendida sobre este tipo de entrenamiento. Y es que creemos que entrenando hasta provocar el fallo muscular aumentaremos la masa muscular. ¿ Es cierto que el fallo muscular provoca crecimiento? Es cierto. […]

Ganar músculo y recuperar.

Existen multitud de aspectos que influyen a la hora de aumentar la masa muscular. Entre todos ellos cabe destacar el papel de la recuperación, ya que es uno de los aspectos más descuidados. ¿Necesitamos recuperar? Si queremos hipertrofiar y ganar masa muscular la recuperación resulta un proceso clave. Es to es así ya que durante […]

Errores en el press de hombro.

¿Por qué el press de hombro? Hoy analizamos uno de los ejercicios básicos, que más podemos ver en cualquier centro deportivo, el press de hombro. Ya sea realizado con mancuernas o barra es un ejercicio que nos ayudará a trabajar  el deltoides y conseguir un amplitud mayor . Sin embargo, el hecho de que el […]